ادامه مطلب
روش های جلوگیری از پیری زودرس

پیری زودرس یکی از دغدغههای رایج در دنیای امروز است. عوامل محیطی، تغذیه نامناسب، استرس و کمخوابی میتوانند روند پیری را تسریع کنند. اما با رعایت چند اصل ساده میتوان از بروز علائم زودرس پیری جلوگیری کرد.
۱. تغذیه سرشار از آنتیاکسیدان
مصرف میوهها، سبزیجات، آجیل و ماهیهای چرب به کاهش التهاب و حفظ سلامت سلولی کمک میکند.
۲. خواب کافی و منظم
خواب شبانه مناسب باعث ترمیم سلولها و تولید کلاژن میشود که نقش مهمی در جوانسازی پوست دارد.
۳. محافظت در برابر نور خورشید
۴. ورزش منظم
۵. کاهش استرس و مراقبت ذهنی